Witajcie! };-) Jestem bellafiore, miało kojarzyć się z pięknym kwiatem, ale cóż... coś poszło nie tak, bo piękna to może się czułam, ale z 2 lata temu. Może niektórzy z Was kojarzą mnie z poprzednich wątków, które były jakiś czas temu, a oba zakończyły się z tego samego powodu, z którego de facto właśnie tutaj jestem. Aktualny stan wygląda tak [...]
Wiek: 22 Waga/Wzrost: 103/198cm Cześć, po zakończeniu 5 letnich treningów zapaśniczych (wypuklna l5-s1) od 3 lat zajmuję się samą siłownią. Micha cały czas mniej, więcej trzymana z tym ze bez konkretów. Trzymałem się blisko normy jeśli chodzi o deficyt, czasem coś dołożyłem lekko poszło etc. od 3 miesięcy stwierdziłem, że czas ucieka trenować [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bruce_111 PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3miesiące (4,5 roku) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 ****CEL************************************************* do końca października powrót do formy listopad i grudzień - [...]
[...] : siłownia bez zaawansowanego sprzętu (brak wyciągów i atlasów) Dieta : - Przeciwskaznania medyczne : Je to co się nawinie(oprócz słodyczy itd.) Zażywane suplementy : Monohydrat Kreatyny ------------------------------------------------------------------ Za każdą, pozytywną czy negatywną, odpowiedź, dziękuje. Płeć: Mężczyzna [...]
/SFD/Images/2016/7/9/3ddce8a18c9d4a799aa2e4b3fb25b46f.jpg Opis Uzupełnia niedobór witamin i minerałów Pomaga w utrzymaniu optymalnego poziomu energii, samopoczucia i stanu zdrowia Wspomaga czynności układu odpornościowego działa wspomagająco na kondycję MyVita - Witaminy i minerały to preparat bogaty jest w najważniejsze dla organizmu witaminy i [...]
Siemanko :P Kilka słów wstępu : Trenuje prawie 5 miesięcy, wiadomo jak każdy zapaleniec dążyłem do jak największej masy , mniej istotne było dla mnie to jaka będzie to masa :D ( jak widać na zdjęciach bardziej tłuszczowa niż mięśniowa ) Jestem typowym ektomorfikiem , bardzo ciężko jest zdobyć choćby kilogram , zwiększyłem więc drastycznie [...]
[...] sztanga/sztangielki) : siłownia\full osprzęt Dieta : jest na 98% (2% czasem tortilla niedzielny obiadek tak od święta;) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ćwiczę od kwietnia zeszłego roku dieta trzmana treningi co 2 dni w tym sobota, niedziela. Ten plan powyżej jest moim 2 planem, pierwszy trwał 5 miesięcy. [...]
Witajcie znów };-) obiecałam sobie, że jak mi się nie uda samej pokonać tego tłuszczu to wrócę do Was - specjalistek :) odkąd wycięłam woreczek nie mogę sobie poradzić i obrastam w tłuszcz, mimo, że ćwiczę i trzymam dietę - może nie całkiem taka czystą i raczej nie liczyłam kalorii, ale staram się jeść dobrze i tak jak się tu uczyłam zaczynam od [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia+ rower stacjonarny oraz gorski, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale duzym ograniczeniem sa finanse maksymalnie moge za suplementy placic 60-80 zl miesiecznie. W koncu to tylko dodatek,tak? Stosowane wcześniej diety : (niestety miejsce w tabelce wyzej bylo ograniczone wiec pisze jeszcze raz) [...]
[...] lat i kontakt z siłownią już miałem ( 5-6 miesięcy czynnego treningu ). Diety nie było, ale w trakcie chodzenia na siłownię odżywiałem się dobrze ( 5-6 posiłków ). Stosowane suplementy i odżywki: kreatyna, gainer, białko, węglowodany. Mam 185 cm wzrostu, aktualnie ważę 75 kg. Teraz chciałbym siłownię połączyć z basenem na dłuższy okres czasu. [...]
Cześć, odkąd pamiętam zawsze w jakiś sposób byłam aktywna fizycznie. Ćwiczenia na macie z trenerkami i treningi bez obciążeń/ze sztangą (swoją drogą ile kobiet w domu ma własną sztangę? :D ) wymyślone w domu, bieganie 5/10km. W ostatnim czasie dużo przeprowadzek i zmian w życiu praca ponad etat, może życie sportowe się rozsypało. Zaczynam teraz z [...]
[...] pozostał... Interesuje mnie redukcja i wygląd w kategoriach fitness, na lekką masę przyjdzie jeszcze czas, ale wtedy już sobie poradzę sam zwiększając węgle. Jeśli chodzi o suplementy to nie zamierzam ich teraz wprowadzać, a jak jeszcze trzeba będzie to dopiero na wiosnę ;) Może od początku... 1) zapotrzebowanie podstawowe 66.47 + + - [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: Koszykówka, Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL osprzęt Dieta: Staram się trzymać ale jest trudno Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Kreatyna
[...] : na siłowni 2 tygodnie, w domu cwiczylem FBW ponad pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu siłownia Dieta: ulożona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60,80, 70 Panowie bardzo [...]
[...] na Clenburexinie i BCAA. Po przeszło prawie 4 tygodniach 4kg balastu spadło. Chciałbym zrzucić jeszcze 5 kg i nabrać trochę siły. Mam kilka pytań: 1.Co proponujecie jakie suplementy? może ANIMAL CUTS, LIPO6 BLACK?Może jakieś inne suple? 2.Ile muszę odczekać po starym cyklu, aby zacząć nowy? 3.Czy jest mi wskazane białko? Co do diety nie mam [...]
